શિયાળામાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પડે છે કારણ કે શિયાળાની શરૂઆત સાથે જ લોકોની ખાવાની ટેવમાં ઘટાડો થવાને કારણે બીપી-સુગર અસંતુલનનું જોખમ વધી જાય છે. શિયાળામાં લોકો વધારે ખાય છે પરંતુ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે તેમને તરસ નથી લાગતી, પરિણામે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. જે હૃદય-મગજ, લિવર-કિડની અને શરીરના હાડકાં પર પણ અસર કરે છે.
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થાય છે. સાંધા અને સ્નાયુઓના દુખાવાથી પીડિત લોકો સૌથી વધુ પીડાય છે. ઉપરથી આવતી ઠંડી હવાના પ્રકોપને કારણે પાણીના અભાવે સાંધામાં પ્રવાહી ઓછું થવા લાગે છે. અને પછી સાંધાઓ એકબીજા સાથે અથડાઈ જવાની શક્યતા વધી જાય છે. પૂરતું પાણી ન પીવાને કારણે સ્નાયુઓને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ નથી મળતા, જેનાથી દુખાવો અને ખેંચાણ વધે છે. હાડકાંની ઘનતા ઘટવા લાગે છે અને તે નબળા પડી જાય છે. શરીરની લચકતા ઓછી થવા લાગે છે. જ્યાં સુધી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય ત્યાં સુધી લોકો આ સમસ્યાને સમજી શકતા નથી.
શિયાળામાં શરીર પર ઓછું પાણી પીવાની અસર
– માથાનો દુખાવો
– હૃદય સંબંધીસમસ્યાઓ
– અપચો
– શૌચાલય ચેપ
– પ્રોસ્ટેટ સમસ્યા
– પિત્તાશયની પથરી
– સ્નાયુમાં દુખાવો
– હાડકામાં દુખાવો
– સાંધાનો દુખાવો
– સ્નાયુઓનું ખેંચાવું
– સાંધામાં જડતા
– હાથ અને પગમાં સોજો
નિવારક પગલાં
– તમારું વજન વધવા ન દો, તમારા શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રાખો.
– પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ગ્લુટેન ફૂડ અને વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડ ટાળો.
– ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું ટાળો.
– ગરમ કપડાં પહેરો, વધુ પાણી પીઓ, કસરત કરો અને કોઈને કોઈ સ્વરૂપે વિટામિન ડી લેવાનો પ્રયાસ કરો.
ઘરેલું ઉપચાર
સેલરી, લસણ, મેથી, સૂકું આદુ, હળદર, નિર્ગુંદી અને પારિજાત જેવી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પેડન્ટક તેલ બનાવો. બધું બરાબર મિક્સ કરો, તેનો રસ કાઢો અને તેને સરસવ અથવા તલના તેલમાં ઉકાળો. શરીરના અસરગ્રસ્ત ભાગોને સારી રીતે મસાજ કરો.