Health Care Tips: દાદીમાથી લઈને ડૉક્ટરો સુધી દરેક જણ ફળ ખાવાની સલાહ આપે છે. જો કે દરેક ફળમાં વિટામિન, ફાયબર અને જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય ડ્રેગન ફ્રુટ (dragon fruit) ખાધું છે? આ ફળ તેના નામ જેટલું ફેન્સી છે, તેના ગુણો પણ એટલા જ વિશિષ્ટ છે. અન્ય દેશોમાં તે કેક્ટ્સ ફળ અથવા સ્ટ્રોબેરી પિઅર તરીકે ઓળખાય છે. આ ફળની રચના ખૂબ જ અનન્ય છે અને તે સ્વાદમાં અત્યંત મીઠું છે. આ ગુલાબી રંગના ફળના ચાર પ્રકાર છે. યલો ડ્રેગન ફ્રુટ, પર્પલ ડ્રેગન ફ્રુટ, પિંક ડ્રેગન ફ્રુટ અને રેડ ડ્રેગન ફ્રુટ. આ ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું ફાયદાકારક છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે જાણીશું કે ડ્રેગન ફ્રૂટને શા માટે ડાયટ પ્લાનમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
1) વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
જે લોકો વજન ઘટાડવાના ડાયટ પ્લાન પર છે અથવા વજન ઘટાડવા માગે છે તેમણે ડ્રેગન ફ્રુટનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાયબર હોય છે. જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને વધારે ખાવાથી બચાવે છે. જો તમને તરસ લાગે તો પણ તમે ખાઈ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચોઃ શું તમારું પણ બ્લડપ્રેશર રહે છે લો? 90/60 હોય તો ફટાફટ ડોક્ટર્સ પાસે પહોંચો…
2) પોષક તત્વોથી ભરપૂર
ડ્રેગન ફ્રૂટ વિટામિન સી, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જ્યાં વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આયર્ન લોહીમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે, જેનાથી શરીર ઊર્જાવાન લાગે છે. જ્યારે મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.
3) ડ્રેગન ફ્રુટ શુગરને કંટ્રોલ કરે છે (Health Care)
ડ્રેગન ફ્રૂટમાં ફાયબર હોય છે જે શરીરમાંથી ધીમે ધીમે ખાંડને શોષી લે છે. જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનની માત્રા યોગ્ય રહે છે અને શુગર વધતી નથી. જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા પ્રિ-ડાયાબિટીસ હોય તો તેને તમારા ડાયટ પ્લાનમાં સામેલ કરો.
4) વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક
ડ્રેગન ફ્રુટ વાળમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે વાળ મજબૂત બને છે અને વાળ ખરવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. જો તમારા ચહેરા પર ઝીણી રેખાઓ છે અથવા તમારો ચહેરો નિસ્તેજ દેખાય છે, તો આનું સેવન કરો. ડ્રેગન ફ્રૂટમાં વિટામિન સી અને કોલેજન હોય છે. જે ત્વચાને ચુસ્ત રાખે છે.
